kaoringo
kaoringo 3人 在宅・フリーランス

ピラティスで姿勢美人になりませんか❤️

こんにちは、ピラティストレーナーのkaoringoです!

今日から、元気で美しいママを継続する為のピラティスをお届けしたいと思います😊

今日は呼吸法です!!

ピラティスは呼吸法が大切です😊

①あぐらをかいて座ります
②骨盤を立てて背骨を長く耳と肩は離して頭は天井に吊られるイメージで
③お腹はぺったんこにしたまま、鼻から吸って口から吐く

ここでもう1つ大切なポイントがあります!!

骨盤底筋をひきあげる(膣入口からからぐーっと胃の方に持ち上げる)ことです!

深ーい呼吸を繰り返してみてください!
インナーマッスルが鍛えられて代謝が上がり、美しい姿勢になります!
深い呼吸をすることで免疫力がupします!
お時間のある時にお試しくださいませ❤️

2019-03-14 18:12:41