kaoringo
kaoringo 3人 在宅・フリーランス

姿勢美人にはこれ!!(ピラティス編)

こんにちは!

発見してくれて、早速試してくださった方もいらっしゃって、嬉しい華の金曜日です😊

今日は、昨日の呼吸法に動きを付けていきます。

立位のロールアップ&ダウンです!

①足を腰幅に開いてまっすぐ立ちます
②鼻から息を吸って吐きながらゆーっくり前屈して行きます
③下まできたら、また鼻から息を吸ってゆっくりと起き上がります

〇ポイント
背骨1本1本を折りたたむように意識して、お腹を引き上げたまま前屈。
起き上がる時は、背骨を1本1本積み立てるイメージで起き上がります。

背骨を動かすことで、腰痛,肩凝り改善にもなります!

ぜひ、お試しください😊

それでは、また明日〜❤️

2019-03-15 17:10:47