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kaoringo 3人 在宅・フリーランス

後ろ姿美人(ピラティス編)

こんにちは(^^)

お年頃になったこの頃、お腹が〜と、身体の見える部分を気にしている方がチラホラいらっしゃいます。

1度、後ろ姿を見てみてください😊

育児期間は、前屈みになることが多い!!

気づいたら、お尻は垂れて背中にお肉が出現!!

気づくのが遅かった私より、素敵なポーズをお届けします😊

①うつ伏せになります
②両手を前にのばし、足は後ろへのばします
③息を吸って⇒息を吐きながら上半身下半身を持ち上げます

持ち上げると言うと頑張って上がろうと腰を痛めてしまうこてがあるので、手足を遠くに伸ばし合う!を、意識してみてください😊

これで、あなたも後ろ姿美人です❤️

お試しください❤️

2019-03-28 13:09:43