kaoringo
kaoringo 3人 在宅・フリーランス

二の腕スッキリピラティス!

最近暖かくなってきて、半袖が嬉しい季節が近づいてきましたね(^^)

今日は、冬の間に溜め込んだ背中,二の腕のお肉を撃退するポーズをお届けします!

①うつ伏せになります
②両手を後ろで組みます
③息を吸って準備
④息を吐きながら両足両手を後ろに引っ張りながら上半身&下半身を床から離します

そこでキープか、ゆっくり上げ下げしてみてください😊

さらに二の腕に効かせたい方は、両手を後ろでキラキラとねじってみてください(^^)

とーってもオススメポーズなので、よろしければやってみてください!

2019-04-26 16:49:56