3月2日
プロテインの摂取で筋肉を作り、代謝を上げる

プロテインと聞いて「どうせ筋肉をつけたい男性か、アスリートが摂るものでしょ」と思っていたら時代遅れ。運動不足の現代人が代謝を上げるために欠かせないのが、筋トレとプロテインです。何しろプロテインは筋肉の材料になるもの。運動の後はもちろん、成長ホルモンが分泌される夜中に向けて、就寝前に摂るとより効果がありますよ。

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2017年3月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。