6月6日
毎日、歯磨きしながらスクワットしましょう

いつまでもお元気だった森光子さんや、現在も現役でバリバリ仕事をしている黒柳徹子さんは、毎日のスクワットが元気の秘訣と話題になりました。全身の7割を占める下半身の筋肉を効果的に鍛えられるうえ、血流アップにも。スクワットで股関節を柔らかくすれば、リンパの流れが良くなって、むくみも防止でき、ひざ痛や腰痛の予防にも有効です。歯磨きをしながら行えば、習慣として定着しやすく続けやすいもの。ぜひ始めてみましょう。

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2017年6月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。