6月27日
「かかしポーズ」で二の腕が引き締まる

振袖のように垂れてきた二の腕を引き締めたい!それなら「かかしのポーズ」を。両手を横に開いて、ひじを90度に曲げ、拳を強く握りしめます。次に、ひじの高さをキープしながら腕をねじるようにして拳を下に。これ以上は下げられないというところまでいったら、7秒間キープしましょう。これを5回、毎日繰り返すと、どんどん二の腕が引き締まってきますよ。

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2017年6月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。