6月28日
ママチャリでもサドルを上げるとダイエット効果がUP

有酸素運動にもなる自転車。でも、ダイエットしようとママチャリで頑張ると、太ももの前面から外側にある「外側広筋」や、ふくらはぎの「ひふく筋」ばかりが発達して、脚の形が悪くなってしまいます。ママチャリに乗るならサドルの位置を上げることで、お尻にある大きな「大臀筋」や、全身の筋肉をバランス良く使うことができるようになり、ダイエット効果もアップします。

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2017年6月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。