9月5日
こんな食材を積極的にとり血管を若返らせる

かぼちゃ、小松菜、ピーナッツなどはビタミンAやビタミンEなどが豊富で、末端の血管を柔軟にして拡張させる働きがあります。また、あさりや豆腐、うなぎなどに含まれる亜鉛は、血管壁の成分であるコラーゲンの働きを助ける効果が。さんま、さばなどの青魚に含まれるEPAやDHAは、血管を若返らせます。こうした食材を食卓に登場させましょう。

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2018年9月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。