9月11日
電車の中で人知れずできる筋トレ

電車に乗っている時、人知れずできる筋トレをご紹介します。足を肩幅ぐらいに開き、ひざを曲げ気味にして、つり革につかまらずにしっかり立ちます。これだけで、体の中にある深層筋が鍛えられ、ぽっこりお腹の改善に。さらに、お尻をキュッと引き上げたり、太ももに力を入れたりすれば、脚とお尻の筋トレにもなりますよ。

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2018年9月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。