10月14日
ご飯にキノコ類や野菜を入れて糖質コントロールを

低糖質食が注目されていますが、ご飯を減らすだけでは物足りなく、ストレスが溜まりやすくなります。そこでチャーハンや炊き込みご飯に、しめじ、えのき、まいたけなどのキノコや、大根、ごぼうなどの野菜を使いましょう。ご飯の量は少なくできて、ビタミンやミネラルはたっぷり。健康的にダイエットできますよ。

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2018年10月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。