10月20日
足の裏を合わせたコロンコロン体操で下半身ヤセ!

床に座り、両足の裏と裏を体の中心で合わせます。両手はひざの上に置いて。この姿勢から、片方の手で太ももを押しながら、体を斜め前方に倒します。ふくらはぎが床に着いたら、手を離して元の姿勢に。逆側も同じように行って。これをくり返すことで股関節が柔らかくなり、下半身ヤセの効果が!

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2018年10月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。