10月28日
5色の食材をとれば理想的な栄養バランスに

バランスの良い食事ってどうとればいいかわからない…。そんな人は、食材の色を5色とることを意識して。肉類やトマト、ニンジンなどの「赤」、ご飯やパン、豆腐、牛乳などの「白」、大豆、生姜、かぼちゃなどの「黄色」、キャベツ、ニラ、ほうれん草などの「緑」、海藻類、ひじき、黒ゴマなどの「黒」。毎食、5色の食材をとり入れることで、理想的な栄養バランスに近づけます。

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2018年10月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。