11月6日
手首の血管マッサージで体を温める

手首の動脈は比較的浅いところを走っているため、ここを刺激することで手はもちろん、脳や体の血流も増加して体が温まります。やり方は簡単。手首を反対側の手で強く握り、手を回します。反対側の手首も回転させ、雑巾を絞る要領でしごいて。手首から徐々に上腕へと同じように繰り返していくと、より効果的。反対の手も同じように行いましょう。

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2018年11月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。