12月31日
「股わり」でお尻の筋肉を鍛えてスムーズな排便を

今年の便秘は今年のうちに解消しましょう!そこでおススメなのが「股割り」。肛門の外側にある筋肉を鍛えて、スムーズな排便を促してくれるようになります。まず、立った姿勢で両脚をできるだけ大きく開き、股関節を開くように腰を落とします。この時、つま先と膝は外側を向けて。次に、片方の腕を太ももに置き、その腕と逆の方に体をねじって10秒間キープ。反対側も同様に。来年はこの股割りを続けて、スッキリした年に!

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2018年12月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。