1月7日
肩・腰・お腹を冷やさないウエアで眠る

疲れやすかったり、太りやすい人は、代謝が下がっているものです。代謝を上げるためには運動が必要。ではいつ運動すると、カロリーを効率よくエネルギー変えられるのでしょうか?それは、代謝が上がっている食後。ただし、ハードなスポーツは逆に体の負担にもなるので、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を。これを毎日続けて行うことが重要です。

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2019年1月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。