2月26日
床の上で丸くなるとお腹周りがスッキリ

骨盤が開いていると内臓が下がり、ぽっこりお腹に。そこで予防法を。床に仰向けに寝て、腰の下に厚めのクッションを入れ、そのまま両膝を抱えて胸に寄せます。この時、足首は90°(直角)に。頭は床につけたままであごを引き、自然に呼吸をしながら、この姿勢を5分間キープして。骨盤内のうっ血を取り、腰痛予防にも。

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2019年2月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。