3月7日
ウエストのくびれは腰をひねること

腰をひねるエクサで、ウエストにくびれを作りましょう。イスの背もたれにお尻をつけ、ひざをそろえて座ります。両手を肩の高さで横に広げ、息を吐きながら体を左にひねります。この姿勢を5秒間キープしたら、息を吸いながら体を正面に戻します。同じように右にひねり、5秒間キープして戻します。これを10回ほどくり返します。毎日続ければ、ウエストにくびれが復活!

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2019年3月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。