3月31日
窓拭きをしながら腕や脚のエクササイズ

春風が吹き、日に日に暖かくなっています。冬の間、寒くてさぼっていた窓拭きにいい日和。このとき、腕をグイッと高く伸ばして拭くと、二の腕ヤセに効果があります。脚や脇腹も意識して伸ばしてストレッチを。また、下の方を拭くとき、腰をグッと落としてスクワット。ちなみに、窓拭きは、汚れが乾いている快晴の日より、雨の日の翌日や曇っている日のほうが、ガラスの汚れが落ちやすいですよ。

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2019年3月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。