4月10日
休みの日の朝寝坊は1時間までに

お休みになると「いつもの睡眠不足を解消しよう」と、たっぷり朝寝坊していませんか?睡眠専門のドクターによると、毎日の睡眠不足は「睡眠負債」ともいわれ、免疫力の低下や、肥満、うつなどのリスクを高めることに。しかし休日の寝だめは、睡眠リズムを崩し、寝つきを悪くするという負のスパイラルにつながりがち。休日、いつもの起床時間よりオーバーするのは1時間程度までに。夜、だらだらスマホをいじるといったことをやめて、日々の睡眠を正しくとりましょう。

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2019年4月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。