4月25日
片脚上げエクサでヒップアップ!

自分のお尻の形、ちゃんと見たことがありますか?鏡でチェックすると、タレていたりペタンコだったりして、がっかりするかも。そこでヒップアップのエクサを。まっすぐに立ち、両手でお尻の下の方を持ちます。お尻の肉を手でグッと持ち上げながら、片脚を3回後ろに上げます。このとき、膝は曲げずに伸ばしたままで。また、上体は前に倒さず、まっすぐを保つのがポイント。反対の脚も行って。これを毎日繰り返していると、上向きヒップに!

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2019年4月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。