5月23日
「壁ひねりペコポコ」でメリハリ体型に

薄着の季節になると気になるのがボタッとしたウエストライン。そこで、くびれをつくるエクササイズをご紹介。壁を背にして立ち、腰をひねって上半身だけ後ろを向き、両手を胸の高さで壁につけます。難しい場合は片手だけでもOK。この体勢でお腹をペコポコと引っ込めたり出したりしましょう。ペコポコを20回、左右行って。わき腹を刺激し、ポッコリお腹を引きしめてくびれをゲット!

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2019年5月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。